Det har for lengst ikke lenger vært forbeholdt stjerner og kjendiser å gjøre kondisjonstrening, guidet av en personlig trener, veldig effektiv. I et intervju med kostnadssjekkekspertene avklarer vi hva det individuelt tilpassede sportsprogrammet under veiledning av en trener vil koste. Han vil også svare på spørsmålene dine om dette emnet og avklare blant annet om en personlig personlig trener vil være like passende og hva det vil koste.
Hva er en personlig trener?
Kostnadskontroll: Bestill en personlig trener, ikke fullfør treningsprogrammet ditt alene eller i en større gruppe som vanlig, men sammen med din personlige trener. I løpet av hele sportsenheten gir han øvelsene, veileder deg og overvåker riktig utførelse. Samtidig motiverer det deg, noe som gjør treningen mer effektiv og også mye morsommere. Målene som er satt, uansett om det er snakk om å gå ned i vekt eller øke ytelsen, kan oppnås raskere og med mer glede.
Hva kan den enkelte trener koste?
En personlig trener koster opptil € 100 per time
Kostnadskontroll: Kostnadsområdet for den personlige treneren er bredt. I gjennomsnitt må du bruke 70 til 100 EUR per time på dette . Det er nesten ingen øvre grense. Timeprisen til en personlig trener som passer på stjerner og profesjonelle idrettsutøvere er godt over dette beløpet.
Noen ganger kan du ansette en individuell trener som bare jobber deltid for rundt 35 EUR. Imidlertid tilrådes forsiktighet med disse tilbudene, for noen ganger er opplæringen ikke så sofistikert og derfor mindre effektiv.
| Gjennomsnittspris (første sjekk, oppretting av et treningsprogram, treningstime) | 80-100 EUR per enhet |
|---|---|
| Kjente trenere som har spesialkunnskap | fra 150 EUR per enhet |
| Treningstid for en gruppe på opptil 5 personer | 90 - 180 EUR per enhet |
| Svært rimelige tilbud, for eksempel fra trenere på deltid | fra 35 EUR per enhet |
| Gjennomsnittlig pris per minutt | 1 til 2 EUR |
Vårt tips: Husk å spørre om tilleggskostnader som oppstår i tillegg til opplæringen.
Hvorfor er en personlig trener så dyr?
Kostnadskontroll: Husk at en uavhengig treningscoacher må bære følgende kostnader:
- Ankomst- og avgangstider,
- Utleie av studio,
- Utstyr,
- Forberedelse og oppfølging av leksjonene,
- Avansert trening,
- Ansvarsforsikring,
- så vel som din egen helseforsikring, pensjon og skatt.
For å sikre jevn kvalitet anbefaler Federal Association of Personal Training (BPT) medlemmene å bruke timepriser som ikke skal være under EUR 60.
Hvis du vil spare penger, kan du ansette en personlig trener for en liten gruppe
Hvis du vil spare, kan du alternativt bestille en personlig trener som en liten gruppe. I tillegg trenger ikke treningen nødvendigvis å finne sted hver uke. Hvis du har råd til en god trener, kan du ansette ham som et supplement til uavhengig opplæring, for eksempel hver 14. dag.
OBS: Noen ganger tilbyr personlige trenere sterke rabatter, kjøper et større antall timer direkte. Du bør imidlertid bare godta dette tilbudet hvis du kjenner treneren og programmet hans litt bedre.
Første bok bare noen få timer. Hvis du da oppdager at kjemien er feil, kan personlig trening avsluttes enkelt og du kan se etter en annen trener.
Hvilket utstyr må jeg betale for meg selv og hva koster det?
Kostnadskontroll: Til å begynne med trenger du selvfølgelig ditt eget sportsutstyr:
- Treningsbukser
- Funksjonell skjorte
- Sportssko.
Om nødvendig vil treneren din også støtte deg i å velge passende klær. Hvis du ikke har noen sportsklær ennå , må du beregne rundt EUR 200 for dette . Også her er det knapt noen øvre prisgrenser. I tillegg er det kostnader for utstyr du bruker hjemme og vil kjøpe av denne grunn …
Hvordan finner jeg en god trener?
Kostnadskontroll: Det er ikke lett å finne en veldig god trener på grunn av det store utvalget av alternativer . Dessverre er personlig trener ikke en beskyttet stillingstittel, så selv personer uten opplæring har lov til å gjøre denne jobben.
I tillegg til den regionale dagsavisen kan du søke etter en buss nær deg direkte på Internett. En informativ og godt utformet hjemmeside kan tjene som første referansepunkt. Kanskje venner eller bekjente kan anbefale en trener som du selv har hatt gode opplevelser med.
Spørre om:
- Karriere,
- Legitimasjonserklæring,
- Trenerlisens og / eller personlig trenerlisens,
- gjennomførte kurs.
Referanser og erfaringsrapporter som du finner på vurderingsportaler og i sosiale nettverk kan også gi informasjon om kvaliteten på en personlig trener.
Kjemi er viktig når du velger en personlig trener, fordi suksessen med opplæringsprogrammet avhenger av godt samarbeid. Merk at de kan inspisere kjøleskapet ditt hjemme, diskutere treningsteknikker med deg og velge vanlige løperuter og treningsutstyr. Det ville være uproduktivt å tilbringe så mye og intenst brukt tid med noen du ikke liker.
Vær oppmerksom på empatien til din fremtidige trener. Dette skal være i stand til å adressere dine sterke og svake sider og ikke gi en standardisert treningsplan som du må følge med på. Tross alt er det nettopp individualiteten til treningsprogrammet som skiller personlig trening fra en treningscoach i studio.
Hva skal jeg avklare i det forberedende møtet?
Et forberedende møte er viktig for å avklare mål og andre ting
Kostnadskontroll: Den personlige treneren skal ta opp dine mål og ønsker i dette intervjuet. Basert på dette vil treneren lage en individuell trenings- og ernæringsplan der helserammene også tas i betraktning.
Det viktigste spørsmålet å diskutere med treneren handler om dine personlige mål. Vil du ha støtten fra treneren til å forberede seg på en halvmaraton, bare gå ned noen kilo eller spesifikt styrke ryggen? Spesielt hvis du allerede har helseproblemer som høyt blodtrykk, en skive eller diabetes, bør du informere treneren. Så han kan skreddersy treningen perfekt etter dine behov.
Hva skjer etter det første intervjuet?
Kostnadskontroll: Trenerne organiserer den andre avtalen veldig annerledes. Her kan for eksempel en måling av kroppssammensetning (fett, vann, muskler) og detaljerte ernæringsråd være på planen. Noen ganger fungerer den andre timen allerede som den første treningsenheten.
Senest etter dette vil du motta din individuelle trenings- og ernæringsplan. Dette skal ikke bare omfatte tidene når treneren følger deg under trening, men også treningsenheter som du utfører på egen hånd.
Du vil merke endringer i deg selv etter relativt kort tid. Pundene faller og generell kondisjon forbedres. Dette oppfordrer deg til å fortsette å følge treningsprogrammet, som kontinuerlig blir modifisert av treneren.
Hvor foregår opplæringen?
Kostnadskontroll: Enten du foretrekker å trene hjemme, utendørs, i lunsjpausen i parken eller på en varm sommerdag i det kalde vannet, er din egen beslutning. Din personlige trener vil utforme treningsprogrammet deretter og imøtekomme dine individuelle ønsker.
Hvor lenge varer en treningsøkt?
Kostnadskontroll: Dette tar vanligvis 60 eller 90 minutter. Hvis du har et veldig godt treningsnivå, kan du selvfølgelig bestille en dobbel leksjon for å intensivere treningen. Mange trenere er også klare til å tilpasse varigheten av en økt til hverdagen din. Det er vanligvis muligheten for eksempel å være aktiv med treneren i 30 minutter to ganger i uken i lunsjpausen.
Diskuter disse detaljene med treneren på forhånd, slik at han kan ta opp dem når han lager treningskonseptet.
Hvor ofte skal jeg bestille treneren?
Kostnadskontroll: Dette er også helt opp til deg. Enten du vil trene under tilsyn annenhver dag de første ukene, bare en gang i uken eller til og med bare en gang i måneden, er det helt opp til deg. Personlig trener vil justere treningsplanen deretter.
Vær imidlertid oppmerksom på at dine personlige mål vanligvis kan oppnås raskere gjennom regelmessig trening med treneren.
Kan jeg også bestille en trener på nettet og hva koster det?
Nettbaserte trenere er ofte litt billigere
Kostnadskontroll: I mellomtiden kan du også bestille personlige trenere online. Implementeringen av dette nye konseptet varierer imidlertid betydelig, og det er heller ingen enhetlig standard i dette tilfellet. Husk også at personlig trener vanligvis ikke er på stedet, men bare råder deg online. Trening sammen via webkamera er heller ikke for alle.
Med denne typen coaching må du fylle ut et spørreskjema i begynnelsen og motta en trenings- og ernæringsplan basert på denne informasjonen. Du må selv vurdere fremdriften i forestillingen og kommunisere den til treneren via e-post, chat eller telefon. I samråd med treneren kan deretter trenings- og / eller ernæringsplanen omdefineres.
Prisene for personlige trenere på Internett varierer sterkt. Opprettelsen av trenings- og ernæringsplanen koster mellom 50 og 100 EUR. Den felles opplæring via webkamera koster rundt 50 til 80 EUR per enhet . For den kontinuerlige rådgivningsaktiviteten forfaller en tilleggsavgift på rundt 40 til 60 EUR per måned. Pakker som inneholder forskjellige komponenter tilbys også ofte . Kostnadene for dette er mellom 250 EUR for en startpakke og 450 EUR for flere timer med 1: 1 video coaching.
Husk at du må kjøpe nødvendig utstyr som matte, manualer, vekter eller treningsbånd selv. Hvis du ansetter en trener på stedet, kan du spare deg selv for denne investeringen.
For folk som foretrekker å trene i sine egne fire vegger eller som verdsetter fleksibilitet, kan online-tilbudene fremdeles representere et fornuftig alternativ til treneren på stedet.