Lys og fargetemperatur har stor innvirkning på helsen vår. Sunn livsstil inkluderer også sunt lys - spesielt for øynene våre. Mens dagslys er det sunneste, er det nå lysdioder som skaper den ideelle belysningsstemningen, avhengig av tid på dagen og sesongen. Følgende funn fra medisin er innlemmet i lyskilder og lyspærer og revolusjonerer hverdagen vår.
Lysfargen eller fargetemperaturen til lamper, lysdioder eller elektriske apparater har sterk innflytelse på vårt velvære, ja, helsen vår. Et godt eksempel fra praksis: Er det vanskelig å sovne etter en lang kveld på TV? Selv om det ikke var en veldig spennende film?
Dette skyldes ofte det blålige lyset som de fleste TV-apparater avgir: kjølig, ganske blått lys signaliserer til kroppen vår at det er lys dag. Å se på smarttelefonskjermen lenge før du legger deg kan være enda verre. Fordi mobiltelefonen også har en blålig glød, og dette lyset er nærmere øyet, ofte bare en fot unna. Der, på netthinnen, er reseptorer som er følsomme for fargetemperaturen på lyset og som hjelper til med å bestemme vår livsrytme.
Hvordan påvirker fargetemperaturen på kroppen vår?
Lys påvirker ikke bare de visuelle cellene i øynene våre, men også de såkalte ganglioncellene. Stimulert av lys frigjør de messenger-stoffer som justerer den interne klokken vår og regulerer en hel rekke prosesser i kroppen: puls og kroppstemperatur samt våkenhet. Hvis lyset er ganske blålig og sterkt, øker hormonet serotonin, noe som signaliserer kroppen vår: Vær aktiv! Hvis det blir mørkt eller hvis lyset skinner i ganske varme, rødlige toner som et bål, betyr dette avslapning og ro for oss: søvnhormonet melatonin frigjøres.
Det er nå bevis for at hvis vi ignorerer disse rytmene i lang tid i vår livsstil, kan det være helseskadelig. I prinsippet er mennesket derfor avhengig av lys, nesten som planteverdenen. Det var først i 2017 at Nobelpriskomiteen tildelte sin pris for medisin til forskning på denne interne klokken.
Husråd: hvilket lys for hvilket rom?
Heldigvis har belysningsteknologi gjort betydelige fremskritt innen belysning de siste årene og har implementert medisinske funn når det gjelder fargetemperatur i produkter: Moderne lysdioder kan produsere mange lysfarger. Du kan se dette på emballasjen. Der bemerkes det i tillegg til kraften (i watt) og lysstyrken (i lumen) hvilken lysfarge som sendes ut.
Varmt lys er mer egnet for belysning på soverommet eller stuen, mens nøytralt eller kjølig lys er mer egnet for arbeidsrom, kjøkkenbelysning og gangen. Lysfargen er ofte også gitt i enheten "grader Kelvin": Verdier rundt 3000 grader tilsvarer et ganske varmt lys, verdier rundt 5000 grader (og mer) er ganske blålig og kjølig.
Med noen lyskilder kan disse fargene påvirkes og varieres i henhold til tidspunktet på dagen. Slike tilbud for "Human Centric Lighting" (HCL) finnes allerede på kontorer og i industrien. Det er et lys på linje med menneskets rytme. Biodynamiske lyskonsepter brukes på arbeidsplasser for å øke trivsel og dermed også ansattes produktivitet. Sykehus (som Charité i Berlin) bruker også slike lysteknologier for planlegging av belysning. Studier har allerede vist at sunt lys fører til bedre utvinning for pasienter.
Kunstige vinduer på badet skaper en illusjon gjennom belysningsstemningen som inviterer deg til å nyte.
Sunt lys: Human Centric Lighting (HCL)
Ferdige armaturer med HCL-teknologi for hjemmet er ennå ikke så utbredt. Bare noen få produsenter (som Artemide, Occhio eller Regent) tilbyr slike produkter. Eksisterende lys kan imidlertid ettermonteres med Human Centric Lighting. Flere store produsenter (inkludert Philips og Ledvance) har brakt slike systemer på markedet i noen tid. De består av spesielle ettermonterte LED-lamper med de vanlige basene E 27 eller E 14. Kombinert med en app på smarttelefonen, kan de brukes til å kontrollere belysning i smarte hjem. Programmer dem for eksempel på en slik måte at de uavhengig skaper riktig belysningsstemning i henhold til tid på dagen og sesongen og dermed bidrar til et sunt liv. Spontan kirurgi er også mulig.
I tillegg til appene er det også systemer på markedet som fungerer med smarte brytere. Mange av disse systemene kan integreres i et smart hjem eller styres med stemmestyrte personlige assistenter (som Amazon Echo, Google Home eller Apple Homepod). Men vær forsiktig: ikke alle enheter er alltid kompatible med hverandre. Den vanligste standarden Zigbee, for eksempel, ligger bak de smarte hjemmekonseptene fra Google og Amazon og jobber med stemmeassistentene. Du kan slå lyset på og av ved hjelp av talekommandoer og ringe opp visse scenarier hvis du ønsker det.
Kvaliteten på det avgitte LED-lyset har også forbedret seg kontinuerlig; i mellomtiden er lyskilder på markedet med en fargetemperatur som er ganske nær solspekteret. Fargegjengivelsesindeksen CRI (også kalt Ra-verdi) viser kvaliteten på en lyskilde. Jo nærmere verdien er 100, jo bedre. Verdier under 80 bør ikke aksepteres innendørs. Dagslys er selvfølgelig det sunneste. Fordi dagslys passer best til kroppens og sinnets behov.
Fire HCL-produkter for å komme i gang
1. "Mito" pendelarmaturen fra Occhio (fra 40 cm Ø) kan styres og dempes med bevegelser.
Pendelarmaturen "Mito" fra Occhio kan styres av bevegelser.
2. Ulike fargede bølgelengder av lys møtes i “Spectral Light” av Artemide til en hvit glans (designet av Philippe Rahm).
"Spectral Light" bunter lysets bølgelengder.
3. Å bruke appen til å regulere fargegradienten, temperaturen og den daglige rytmen, det er mulig med Regents "My Lights Tunable".
Kontroller fargeovergang, temperatur og daglig rytme med "My Lights Tunable" via app.
4. Den dimbare bordlampen "Hue" fra Philips gir utallige scenarier - fra rent dagslys til høstskogens glød.
Denne bordlampen skaper forskjellige lysscenarier.
