Dampbadet har lang tradisjon. De som tar dampbad, drar regelmessig fordeler av helsemessige fordeler. Finn ut her hva forskjellene er med badstuen og hvilke kostnader du må regne med for ditt eget dampbad.
Dampbadet er en versjon av den klassiske badstuen. I motsetning til den tørre varmen i badstuen har dampbadet forholdsvis lave temperaturer på 40 til 45 grader Celsius, som mange tåler bedre. Fuktigheten er 100 prosent og er derfor høyere enn i en badstue. Mange synes det er hyggeligere. I tillegg til avslapning gir innånding av dampen også noen helsemessige fordeler - ikke rart at de gamle romerne allerede satte pris på dampbadet.
Helsemessige fordeler av dampbadet
Regelmessig dampbad har en positiv effekt på kroppen. Gjennom veksling av ytre oppvarmings- og avkjølingsstimuli blir kroppen i kort tid satt i en slags kunstig feber, som stimulerer immunforsvaret. I tillegg kommer sirkulasjonen i gang og blodtrykket og hjertefrekvensen øker. Dette vil åpne porene og rense huden. Overgangen fra varm til kald betyr avslapping for musklene. Dampbad er spesielt egnet for pasienter med revmatisme.
Hvis du har luftveisproblemer, bør du ta vanlige dampbad. Dette er fordi slimhinnene er fuktet og de utvidede blodkarene fører mer oksygen inn i organene. Duftende oljer eller andre tilsetningsstoffer som eukalyptus lindrer også symptomene.
Avhengig av dine behov kan du velge forskjellige infusjoner:
- Beroligende: lavendel og sitronmelisse
- Rensing: timian
- Stimulerende: rosmarin
- Avgiftende: bjørk
- Styrking: mynte
- Svett: lindeblomst
- Tryllende: rose
Som i badstuen er det infusjon i dampbadet. Duften påvirker humøret vårt og kan løse plager.
Dampbad for hjemmet
Dampbad kan også installeres i dine egne fire vegger. Dette er vanligvis enklere enn å installere en badstue.
Godt å vite: Dampbad kan også installeres uansett hvor det er dusj. Fordi et dampbad hjemme vanligvis er en multifunksjonell dusj.
Et dampbad kan også brukes som dusj. Forskjellen: et dampbad har et toppdeksel og et reguleringssystem for avtrekksluften. Dampdyser fordeles i kabinen og sitteplasser er integrert. Vannet som tilføres blir kokt opp i en dampgenerator og deretter ført inn i kabinen gjennom varmebestandige slanger og dyser. Dampen føres gjentatte ganger ut gjennom et ventilasjonssystem slik at frisk luft kan komme inn i kabinen.
Kostnad for dampbad
I utgangspunktet må du regne med kostnader på rundt 6000 til 8000 euro. Mer komplekse konstruksjoner med spesielle tillegg som lysmoduler eller aromafunksjoner koster betydelig mer.
Ulike typer dampbad
Avhengig av kultur og tradisjon, er det fem typer dampbad:
- Caladarium eller romersk dampbad
I det romerske dampbadet, som kalles caladarium, er det en luftfuktighet på 100 prosent, temperaturene er mellom 40 og 50 grader Celsius. Denne typen dampbad er derfor ideell for personer med luftveissykdommer.
- Tepidarium
Tepidarium kan være et godt alternativ for folk som ikke takler den tørre varmen i den finske badstuen og ikke tåler fuktigheten i det romerske dampbadet. Den kommer også fra det romerske imperiet, men skiller seg betydelig fra kaladariet på grunn av de lavere temperaturene på 38 til 40 grader.
- Hammamet
Hamam kommer fra Tyrkia og beskriver et dampbad med flere rom, hvert med forskjellige temperaturer. I det første rommet er temperaturen rundt 50 grader Celsius. Det andre rommet er deretter 10 grader Celsius kjøligere, i det tredje rommet kan du massere og i det fjerde rommet kan du gjøre kalde og varme infusjoner.
Hamam er den tyrkiske versjonen av et dampbad. Hamam vist her kalt "Ali Gholi Agha" ble bygget i 1713 og ligger i Iran.
- Banya
Den russiske versjonen av dampbadet kalles "banya" og har samme temperatur og fuktighet som den romerske versjonen. I tillegg til svetterommet er det et vaskerom og avslapningsrom. Noen banya-brukere lager til og med en ølinfusjon.
- Irsk dampbad
I det irske dampbadet er temperaturene mellom 50 og 55 grader Celsius. Imidlertid er det ingen tåkeformasjon, siden frisk luft tilføres samtidig.
Badstue eller dampbad?
Den største forskjellen mellom badstue og dampbad er temperaturen. I badstuen råder vanligvis temperaturer opptil 80 grader Celsius, mens temperaturen i dampbadet er betydelig lavere ved 50 grader Celsius. I dampbadet er imidlertid fuktigheten betydelig høyere, det er til og med en fuktighetsovermetting, slik at det dannes synlige dråper i luften.
Enten du foretrekker en badstue eller et dampbad, avhenger det i utgangspunktet av personlige preferanser. Begge har positive effekter på helsen. Det eneste viktige er å ikke bli i den i mer enn 15 minutter. Ellers kan sirkulasjonsproblemer oppstå. Optimal sittetid er mellom åtte og 12 minutter.
Regler for dampbad: Avkjøl og slapp ordentlig av
En skikkelig badstue og dampbad inkluderer også avkjøling og avslapning etterpå. Denne regenereringsfasen er ekstremt viktig og bør under ingen omstendigheter glemmes. Gå for eksempel en tur i frisk luft i flere minutter eller ta en rask kald dusj. Dette avkjøler huden og får sirkulasjonen i gang igjen. Du bør unngå brå kjøling i et stupebasseng, da dette får blodtrykket til å stige for raskt og forårsaker sirkulasjonsproblemer. De kalde fasene skal være like lange som de varme fasene. Dette er den eneste måten å styrke immunforsvaret på lang sikt.
Du bør ikke klare deg uten avslapningsfasene etter dampbadet.
Dampbad under forkjølelse
Badstuer og dampbad kan styrke immunforsvaret, men du bør unngå dem hvis du er forkjølet. Vanligvis er sirkulasjonen svekket da, og luftveiene er ofte slimete. Det er spesielt vanskelig å puste dypt. Hvis du har feber, bør du aldri bruke dampbadet. Dette kan til og med forårsake varig skade på kroppen.
Dampbad under graviditet
I begynnelsen av et svangerskap er sirkulasjonen mer stresset, så dampbad og badstuer er ikke egnet de første tre månedene. Etter det er det fullt mulig å ta badstue en gang i uken mens du er gravid. Som regel tolereres tørr varme bedre under graviditet enn fuktig. Dampbad passer derfor ikke for alle. Alle som regelmessig tar badstue eller dampbad før graviditet, trenger ikke å føle seg sakte rundt under graviditeten.
Alle som lider av høyt blodtrykk, åreknuter, sirkulasjons- eller nyreproblemer, bør avstå fra dampbad og badstuer. I tillegg kan varmen like før levering utløse arbeidskraft.