Riktig badstueetikette bør læres. Fordi høyt prat og nysgjerrig blikk ikke har mistet noe på dette stedet. Hvis du er en nybegynner som fortsatt er uerfaren og helst vil være på den sikre siden, kan du lese de viktigste reglene her og også finne ut hva du bør ta hensyn til når du tar vare på badstuen.
En vanlig badstue er ekstremt sunn fordi den styrker immunforsvaret, trener hjertet og sirkulasjonen og fremmer rensing av giftstoffer. I tillegg er utholdenhet indirekte trent, fordi kroppen blir vant til de skiftende varme-kalde fasene over tid. Selv våre forfedre visste om fordelene med "svettebadet". Det antas feilaktig at finnene oppfant badstuen, selv om dens sanne opprinnelse ligger nord i Øst-Asia. For å slappe av etter arbeidet i marken kom bøndene dit hver kveld og lot dagen ta slutt.
Badstueetikette - hva er den beste måten å oppføre seg på
For å kunne bruke badstuen riktig, bør du tillate deg minst en og en halv time. Det anbefales å ta en matbit på forhånd, fordi tom mage kan føre til hypoglykemi på grunn av sirkulasjonsstress, og full mage byrder sirkulasjonssystemet på grunn av fordøyelsen. Før du går inn i badstuen, bør du ta en kort dusj og tørke huden grundig, fordi tørr hud vanligvis svetter bedre. Et varmt fotbad før du går i badstuen kan også forberede kroppen på varmen. Som en nybegynner av badstuen er det best å sitte på de nedre eller midterste radene, fordi varm luft stiger, og det er derfor det er varmere på de øvre benkene. Når du starter badstuen, legger du et stort badehåndkle på benken for å få svetten.Du kan enten sette deg ned eller legge deg, avhengig av dine preferanser. Vær rolig og unngå høylytte samtaler som kan forstyrre andres fred.
En badstueøkt varer vanligvis minst åtte og maksimalt 12 minutter. Under ingen omstendigheter bør du bo lenger enn 15 minutter i den, med mindre det er en bio-badstue som er mer skånsom mot sirkulasjonen. Hvis du ikke har det bra, bør du forlate badstuen med en gang. Men vær forsiktig: ikke stå opp for plutselig for å unngå svimmelhet. Det er bedre å bytte fra å ligge til å sette seg ned og vente et øyeblikk før du forlater badstuen.
Hva er en infusjon?
For mange badstubesøkere er en infusjon en del av programmet. Badstueinfusjon betyr å helle kaldt eller varmt vann på de varme steinene i ovnen. Dette øker fuktigheten i kort tid, slik at avkjølingsfordampningen av svette på huden blir avbrutt og huden utsettes for varme. Etter fem til ti minutter før svetting, følger infusjonen (seks til åtte minutter) og etterfølges av svetting i rundt to minutter. Ikke gå eller gå inn i badstuen under infusjonen.
Du bør verken gå inn i eller forlate badstuen under infusjonen.
Etter badstuen
Etter å ha forlatt badstuen, går du ut i frisk luft eller foran det åpne vinduet i omtrent to minutter. Ta deretter en kald dusj (begynn på føttene). I Finland er det også vanlig å gni snø og is etterpå. Merk at nedkjølingsfasen (10 til 15 minutter) er like viktig som selve badstuen. Bare skiftet fra varmt til kaldt gir den ønskede effekten. Et varmt fotbad kan også utføres etter avkjølingsfasen.
Når kroppstemperaturen din blir normal, er det på tide å hvile. Så legg deg på en solseng i minst et kvarter for å slappe av. Gå deretter gjennom badstuen en eller to ganger.
Det er ekstremt viktig å drikke mye etter den siste badstuen. Mineralvann rik på kalsium og magnesium eller fortynnet fruktjuice er egnet - minst en liter. Godt å vite: Selv om en badstue er spesielt sunn, bør du absolutt ikke gjøre det hvis du er syk. Fordi patogener og soppsporer formerer seg raskt i varme, fuktige klima og trenger raskt inn i myket hud og tånegler. Desinfeksjonsmidler for ekstern behandling beskytter føttene.
Et fotbad kan gjøres både før og etter badstuen. Det hjelper til med å akklimatisere kroppen.
Vedlikehold av badstuen
For å dra nytte av badstuen din så lenge som mulig, er regelmessig stell og vedlikehold viktig. Fordi vannløselige deler for eksempel legger seg på treoverflaten hvis du ikke dekker dem til med et håndkle, og misfarging kan oppstå ved bruk av essensielle oljer. Rengjør bare en kald badstue - spesielt hvis du jobber med klorholdige midler. Bruk hansker for rengjøring og følg sikkerhetsinstruksjonene på emballasjen. Dette er den eneste måten å dra nytte av et behagelig badstueklima i lang tid.
- regelmessig inspeksjon
Avhengig av hvor ofte du bruker badstuen din, bør du sjekke dørhåndtak, låser og stropper og sjekke hytta for løse skruer minst en gang i uken. Smør dørhengslene regelmessig og olje dørlåsene innimellom. I tillegg bør den ventileres grundig etter bruk og rengjøring.
- Gulvrengjøring
Gulvet bør tørkes etter hver bruk. Merk at det meste av smuss samler seg rundt føttene til badstubenkene. Så rengjør spesielt grundig her. Om nødvendig kan gulvet også skrubbes. Plastristen som ligger på gulvet bør rengjøres med desinfiseringsmiddel etter hver bruk utenfor badstuen.
- Rengjøring av setene og solsengene
Benkene kan tørkes av med en fuktig klut. Hvis du vil være spesielt trygg, desinfiser du sitteplasser med et spesielt rengjøringsmiddel fra badstuen eller med tre prosent hydrogenperoksid. Hvis grovt smuss har samlet seg over tid, kan du pusse det med finkornet sandpapir - fjern støvmaske og åpne vinduet!
- Stell av veggbekledning
En eller to ganger i året støvsuges støvet fra spor og nisjer i veggkonstruksjonen. I tillegg er det også tilstrekkelig her å tørke av treflatene med en fuktig klut.
- OBS høytrykksrenser!
Badstuens tre er tørt og følsom for fuktighet. Trehytta og benkene må derfor aldri skylles ned med vannslange eller med høytrykksspyler. Det samme gjelder også uteområdet og gulvet.
- Bytting av badstuestein
Steinene på ovnen blir sprø over tid. Du bør derfor legge dem på nytt minst en gang i året. Fjern også støv og steinfragmenter fra den nedre delen av badstuen, og bytt ut ødelagte steiner. Kalk- eller vannflekker på badstueovnen fjernes best med en børste. Tips: For infusjonen bør du bare bruke spesielle badstueinfusjoner (badstaprodusent, apotek). For med vanlige, essensielle oljer er det en risiko for gnister som flyr etter at vannet har fordampet.
