Vinterdepresjon rammer mange mennesker. Tåke, kulde, duskregn - mange mister lysten til å være aktiv utendørs om høsten og vinteren. Hagearbeid kan hjelpe. Det er bra for kropp og sinn - pulsen roer seg, pulsen synker og blodtrykket balanseres. De som hager regelmessig i den kalde årstiden, gjør ikke bare noe godt for plantene sine, men også for helsen.
Motvirke vinterdepresjon med hagearbeid
Om høsten og vinteren øker sykdommer som forkjølelse og influensainfeksjoner regelmessig. Spesielt i overgangsperioden fra sommer til vinter, må immunforsvaret prestere på sitt beste. Hvis du ønsker å få immunforsvaret i gang, bør du unne kroppen din dagslys, frisk luft og trene hver dag. Vanlig hagearbeid er en fin måte å styrke immunforsvaret på. Kroppen blir vant til sterke temperatursvingninger og vil ikke la seg blåse bort av hver kald bris i fremtiden. Bevegelsen stimulerer hjertet og sirkulasjonen, hele kroppen forsynes optimalt med blod, får frisk oksygen og fettforbrenning stimuleres. Dette hjelper mot vinterdepresjonen.
Lett dusj mot vinterdepresjon
De som tilbringer så ofte som mulig utendørs i de mørke månedene, får ikke bare frisk luft, men tar også en lett dusj: Dette er spesielt viktig i løpet av de korte dagene. Fordi jo mørkere dagene er, jo høyere er andelen av søvnhormonet melatonin som dannes i kroppen. I motsetning til det, jo mer du utsetter deg for dagslys, desto mindre frigjøres melatonin og montøren og i bedre humør tilbringer du dagen. Men det gjelder faktisk bare dagslys. Kunstig lys har generelt ikke denne effekten. Derfor anbefaler helseeksperter å bruke minst 30 minutter utendørs hver dag, fortrinnsvis mellom kl 10 og 15, da dette er når lysstyrken er høyest. Så tid for en omvisning i hagen og for pleie av planter!
"Det er ikke noe slikt vær, bare feil klær"
Alle som jobber ute i hagen i kalde og våte forhold, bør også kle seg deretter. Løkutseendet har vist seg: Med flere tynne lag med klær kan du best svare på skiftende vær og dine egne behov. Det nederste, kroppsklemme laget skal være en skjorte laget av pustende materiale. På toppen av dette er det et varmende lag som en genser og på toppen av det en vind- og vanngjennomtrengelig, ikke-gummiert jakke. En lue eller i det minste et bredt hodebånd beskytter hodet og ørene mot regn og vind, og værbestandige sko holder føttene varme og tørre. Og etter hagearbeid - gå ut av de svette klærne og ta en dusj! Da kan du nyte hagen din med stolthet og full avslapning fra sofaen. Farvel vinterdepresjon!
