Låsing, kontaktforbud, hjemmekontor: Corona gjør for tiden livet vanskelig for oss. Vi har satt sammen 10 tips for å unngå corona blues og holde balansen mellom arbeid og privatliv.
1. tips: Aperitivo-tid
Innfør en aperitivo-tid med venner og familie basert på den italienske modellen. Under Corona-kontaktforbudet er det bare å møtes i videochatt, alle med favorittdrinken i hånden, annenhver kveld, i helgen - når alle har tid. De fleste applikasjoner tillater opptil åtte personer om gangen - bare noen få videokonferansesystemer kan håndtere flere. Registrer aperitivo-tiden som en fast dato og skål sammen virtuelt. Å se kjente ansikter lyser opp stemningen betydelig. Og du trenger ikke sitte opp mot dukkene foran videochatten - en drink er nok. Eller to. Eller tre. Ikke at du fremstår som bakrus på hjemmekontoret.
En god vin kan også nytes hjemme - gjerne med gode venner i en videochat. Det virtuelle møtet styrker balansen mellom arbeid og privatliv enormt.
Tips 2: kok sammen
Kok nesten med vennene dine eller foreldrene for å unnslippe Corona-lagerfeber! Definer en rett på forhånd, hva du og din matlagingspartner vil forberede sammen og videochat med hverandre mens du lager mat. Dette vil være litt rart i starten, men du blir vant til det når du kutter løken. Forsikre deg om at mobiltelefonen eller nettbrettet er i trygg avstand fra kokende pastavann. Du vil ha det så gøy at du til og med vil spise sammen.
3. tips: Virtuell spillkveld
Tro det eller ei, til og med en spillkveld kan implementeres virtuelt. Ikke nødvendigvis med hvert spill, men en quiz eller Mensch-Ärgere-Dich-nicht går også fantastisk online. Forutsatt at alle ærlig legger hverandres brikker på sitt eget brett. Fordelen: Hvis noen blir irritert, får du i det minste ikke stykkene som flyr rundt eller et hjørne av brettet. Du kan også spille disse brettspillene vi har testet ved hjelp av videochat - det er ingen garanti for kjedsomhet.
Alle som må ta vare på barna hjemme på grunn av KiTa og skolestenging i koronakrisen, må tenke på noe nytt hver dag. Hvis du går tom for ideer om hvordan du kan holde barna underholdt, hvorfor ikke prøve Alexa Skills for barna. Vi setter praktiske historier, læringsevner og bursdagsspill på en praktisk test - av foreldre, for foreldre.
4. tips: Online Challenge
For å unngå corona blues, ta del i online utfordringer: Rummage ut din første LP eller spill fotball med en rull toalettpapir. For den første bokstaven i fornavnet ditt, finn en by, en elv, en dikter og et land. Bli involvert i noe som ellers kan være for barnslig for deg.
5. tips: Sporty balanse
Spesielt de av oss som prøver å opprettholde en balanse mellom arbeid og privatliv på hjemmekontoret, bør trene mer. Hvis du merker at humøret ditt blir dårligere eller ryggen din gjør vondt av å sitte for mye, så gråter kroppen din etter trening. Jog nesten gjennom Central Park eller spill et sportsspill på konsollen. Det er også passende øvelser på Internett for de som ikke liker sport og svette - noen til og med lastet opp av helseforsikringsselskaper. Kanskje du til og med har en yoga DVD eller noen gjør noe for deg på din regionale TV-kanal. Spør om yogalæreren din rett og slett kan fortsette kurset online som et videokurs. Med individuelle videoer eller live via en plattform som Zoom, hvor deltakerne da også kan se hverandre.
Slik kan det se ut … den sportslige balansen. Men det trenger ikke: En yoga DVD kan også sikre balanse mellom arbeid og privatliv.
6. tips: nabolagshjelp
Bli involvert med andre mennesker. Trenger noen i nabolaget ditt litt shoppinghjelp? Ring nærmeste menighet og spør om du kan handle etter noen. I mellomtiden har det også dukket opp mange plattformer på nettet som bringer hjelpesøkere og støttespillere sammen raskt og enkelt, for eksempel naboen.de/corona. De som ønsker å forbedre korttidsgodtgjørelsen, kan også gi en hånd i landbruket. Interesserte kan registrere seg på www.daslandhilft.de.
7. Tips: Besøk kulturelle arrangementer på nettet
Gå på en konsert. På DVD eller i direktesendingen. Noen artister holder nå karantenekonserter for mindre enn ti euro, noen gratis. Bare ta en titt på nettstedet til favorittartisten din og finn ut mer. Wiener Staatsopera tilbyr for eksempel en innspilt konsert fra tidligere år hver kveld på nettstedet gratis. Stuttgart Opera og Stuttgart State Ballet viser for øyeblikket programmet sitt på YouTube-kanalen i stedet for live. New York Opera, Münchens teatre og Amsterdams museer tilbyr også online arrangementer og turer.
Tips: En desinfisert nettbrett med den allerede lastede onlineturen gjennom et museum blir også godt mottatt av den eldre naboen og kan henges i en pose på inngangsdøren uten personlig kontakt. Hvis det er problemer med operasjonen, kan hun ringe deg, og du vil veilede henne over telefonen.
Hvis du selv er artist, kan du dele musikken din live via en live stream. Dette styrker ikke bare balansen mellom arbeid og privatliv, men også publikum.
8. Tips: bli kreativ selv
Synge. Sang frigjør deg fra negative tanker som vi alle sliter med under Corona. Og sang løfter stemningen. Sett på favorittstykket ditt og sett opp et show foran speilet. Eller bli med i et nettkor. Hver for seg selv og likevel forent i ånden.
9. Tips: Gjør noe godt for deg selv
For å lade batteriene er det viktig å gjøre deg lykkelig. Les noe fint. Gjør deg komfortabel på den vårlignende dekorerte balkongen eller på sofaen og ha et godt bla. Skjem bort deg selv med et avslappende bad i badekaret. Ta deg god tid med hårbehandling eller peeling. Lær hvordan du gir deg en zoneterapimassasje eller klipper håret i en veiledning. Prøv noe nytt på kjøkkenet. Eller meld deg på fjernundervisning ved et universitet. Invester i deg selv - det vil definitivt lønne seg.
Ikke omgi deg med negative ting - spesielt før du legger deg - ikke se flere nyheter, les noen Corona-spesialiteter og tving deg selv til ikke å klikke på noen nyhetssider om kvelden. Også på Facebook, bla over det så raskt som mulig. Se bedre på et gammelt fotoalbum. Eller en morsom video.
10. Tips: ikke glem å le!
Latter er bra for immunforsvaret og styrker nervene. Så viktig spesielt i koronatider! Kjenner du for eksempel allerede De 20 morsomste svarene fra Alexa? Du er sikker på å finne tre ting hver dag som får deg til å le eller som du kan være takknemlig for. Vi ønsker deg det! Med dette i bakhodet: vær sunn!
De som ikke glemmer å le i disse tider, styrker immunforsvaret. Dette er spesielt bra for balansen mellom arbeid og privatliv.
Godta hjelp
Hvis alt dette ikke fungerer, føles dårlig, har problemer eller er plaget, kan du få hjelp. For eksempel kan du kontakte telefonrådgivning på 0800/111 0 111 eller 0800/111 0 222. Dette kan nå også gjøres online via e-post eller chatråd på www.telefonseelsorge.de. Hvis det er stress i familien, vil foreldrenes telefon 0800/111 0550 hjelpe. Barn og unge kan kvitte seg med problemene sine på 116111 på “nummeret mot Kummer”. Hjelpelinjen for mindreårige ofre for seksuelle overgrep: 0800/225 5 530. Omsorgstelefonen kan nås på 030/201 79 131. Og ofre for vold i hjemmet kan finne hjelp på 0800/011 6016.
