Smarthjemsystemer kan avlaste oss mye, men ikke trene vår egen kropp. Likevel er det noen smarte treningsapparater som gjør din private trening hjemme til et motiverende og variert sportsprogram som fremmer ytelse og kondisjon.
Mange tar en beslutning om å trene og gå ned i vekt regelmessig. Du kjøper treningsutstyr og kjøper stilige vekter for å holde øye med vekten din. Etter kort tid forsvinner motivasjonen, hjemmetreneren samler støv i hjørnet eller treningsutstyret lagres for å spare plass. Høres det kjent ut for deg?
Smarte treningsenheter hjelper ved automatisk å sende suksessstatistikk til smarttelefonen. Etter trening kan du umiddelbart se hva du har oppnådd.
Et annet problem for mange idrettsutøvere er at de individuelle treningsøktene er ensformige. Også her kan smarthusteknologi gi fordeler. Mange apper inspirerer oss til å gjøre det daglige sportsprogrammet mer variert. Yogovideoer, ernæringsguider, virtuell virkelighet og hundrevis av styrke- og utholdenhetsøvelser skal hjelpe deg å holde deg oppdatert. Med personlige treningsprogrammer kan du velge de riktige øvelsene og registrere suksesser. I tillegg er det hele samfunn bak mange apper som gjør hjemmetrening mer sosial. Alt dette gjorde oss nysgjerrige - og det var derfor vi tok en nærmere titt på mulighetene for “smart fitness”.
Smart treningsutstyr med app-tilkobling
Vi presenterer smarte varianter i følgende kategorier:
- Smarte tredemøller
- Smarte cross-trenere
- Smarte innendørssykler
- Smarte romaskiner
- Smarte apper for hjemmetrening
- Smart Alexa ferdigheter for hjemmetrening
Smarte tredemøller for hjemmet
Løping er trolig den mest populære utholdenhetstreningen av alle. Hvis du ikke har en park eller til og med en skog rundt hjørnet, kan du sette en tredemølle i ditt eget treningsstudio (gjesterom, kontorrom eller kjeller er selvfølgelig også mulig). For å holde seg på sporet, lagrer en app viktige parametere som kraft, tid, hjertefrekvens og avstand som er tilbakelagt under treningen.
Sportstech F10
Et eksempel på dette er den kompakte, sammenleggbare Sportstech F10 tredemølle, som kan kobles til en smarttelefon eller iPhone. Den er kompatibel med Kinomap- og iFit-appene. I tillegg til statistikk har hjemmeutøvere muligheten til å designe individuelle treningsøkter og bruke interaktive ruter, samt nyte musikk og virtuelle ruter. Den eneste ulempen er størrelsen på løpeoverflaten, som ikke kan sammenlignes med tredemøllene i treningsstudioet.
Her kan du bestille Sportstech F10 tredemølle fra Amazon.
Sportstech F37
Hvis du leter etter en mer profesjonell smart tredemølle, finner du Sportstech F37 en enhet med en 7,5-tommers skjerm som er WLAN og Bluetooth-kompatibel og har USB- og MP3-tilkobling. Hjemmeidrettsutøvere kan se favorittseriene deres mens de løper, dele treningen på sosiale nettverk og dra nytte av tolv forhåndsinstallerte treningsprogrammer og løpende videoer.
Her kan du bestille Sportstech F37 profesjonell tredemølle fra Amazon.
Technogym MyRun
Den smarte tredemøllen til hjemmet lover sømløs integrasjon, inkludert med den online sykkel- og løpeplattformen Zwift. Dette lar deg utforske virtuelle landskap under treningen og dele resultatene dine med venner i Zwift-samfunnet. MyRun-appen velger også sanger fra sin egen spilleliste som samsvarer med rytmen i løpet. I tillegg analyserer hun løpestilen og foreslår forbedringer for å trene mer effektivt. Ulempen med denne ganske mangfoldige enheten er den høye prisen: Myrun er på 3.250 euro bare for hjemmeutøvere med et sjenerøst budsjett.
| Smart tredemølle | Sportstech F10 | Sportstech F37 | MyRun |
| Funksjoner | Individuell trening, interaktive ruter, pulsbelte | Treningsprogrammer , videoer | Analyse av løpsatferd, tilpasset spilleliste |
| App-tilkobling | Kinomap, iFit | iFitShow | Swift, MyRun |
| Radiostandarder | TRÅDLØS INTERNETTILGANG | WLAN, Bluetooth | blåtann |
| pris | ca. 329 euro | ca. 699 euro | 3.250 euro |
Smarte cross-trenere
Cross-trenere regnes som allsidig treningsutstyr for hjemmet som belaster armer og ben og fremdeles beskytter leddene. Smart crosstrainers, som smarte tredemøller, kombinerer kondisjon med app-baserte måleinstrumenter.
Schwinn 510 E-modell
Et eksempel på dette er den plassbesparende 510 E-modellen fra Schwinn, som tilbyr virtuelle treningsveier i HD-oppløsning samt 13 treningsøkter. Cross trainer er kompatibel med RunSocial og MyFitnessPal appene. Det faktum at ingen helling kan stilles snakker mot enheten.
Her kan du bestille Schwinn 510E cross trainer fra Amazon.
Sportstech CX 625 Sportstech CX 625
lover avansert teknologi, høy svinghjulsmasse og en stille kjøretur. Appen har en Google Maps-funksjon som idrettsutøvere praktisk talt kan gå gjennom gatene. Også her er individuell trening og pulsstyrte treningsøkter mulig. Enheten lagrer også parametere som vekt og kroppsfett. Pris-ytelsesforholdet er vurdert som prisverdig i mange anmeldelser.
Her kan du bestille Sportstech CX625 cross trainer fra Amazon.
ProForm Ellipticals ProForm-selskapet tilbyr
et sofistikert treningsapparat for hjemmet som kombinerer en stepper og en cross trainer. Smart HIIT er iFit-kompatibel, noe som betyr at du kan fullføre virtuelle kurs og personaliserte treningsøkter med iFit-appen og synkronisere resultatene med iFit wearables. Enheten fikk stort sett positive kundevurderinger. Imidlertid, til rundt 999 euro, tilhører den den øvre priskategorien og er derfor kun egnet for idrettsutøvere som bruker den intensivt.
Her kan du bestille ProForm Ellipticals cross trainer fra Amazon.
| Smart cross trainer | Schwinn 510 E. | Sportstech CX 625 | ProForm Smart HIIT |
| Funksjoner |
RunSocial-kompatible, | HRC- trening, kondisjonstrening , smarte treningsøkter | 32 treningsøkter, HD-berøringsskjerm, iFit-kompatibel |
| App-tilkobling | RunSocial, MyFitnessPal | Sportstech, Google Maps | hvis det |
| Radiostandarder | blåtann | WLAN, Bluetooth | blåtann |
| pris | ca. 730 euro | ca. 449 euro | ca. 999 euro |
Smarte innendørssykler
Sportstech SX600
Den smarte innendørs sykkelen fra Sportstech tilbyr serielle narkomaner en Android-konsoll med en 7-tommers skjerm, forhåndsinstallerte treningsøkter og muligheten til å sykle gjennom virtuelle ruter innenfor dine egne fire vegger, samt nyte musikk og videoer under trening. De populære appene Kinomaps og Fitshow kan også brukes på den lille datamaskinen. Når det gjelder konstruksjon, er sykkelen preget av et svinghjul som veier 26 kg, et lite vedlikehold, stille beltedrift og en futuristisk design. Det er for det meste positive anmeldelser på nettet, men prisen er betydelig til 999 euro.
Her kan du bestille Sportstech SX600 innendørs sykkel fra Amazon.
AsVIVA Indoor Cycle S8
Denne treningssykkelen er billigere enn SX600 fra Sportstech, men likevel robust og utstyrt med en kraftig og stille kjøretur. Kompatibiliteten med iConsole + -appen gjør at hjemmeutøvere kan sykle langs virtuelle ruter via Bluetooth. Meninger om appen, som erstattet iBiking + i begynnelsen av 2019, er imidlertid ikke så positive. Til gjengjeld roser kjøpere enhetens stabilitet og ytelse. Så hvis du verdsetter appforbindelsen, bør du lese de siste anmeldelsene.
Her kan du bestille AsVIVA Indoor Cycle S8 fra Amazon.
SportPlus SP-HT 9600-iE
Ergometeret fra SportPlus virker enkelt og lett sammenlignet med de to andre smarte innendørssyklene. Likevel trenger ikke syklister å klare seg uten de smarte kontrollene. Sykkelen er utstyrt med en 5,5 tommers skjerm og er kompatibel med Google Maps, Street View og Kinomap. Sportplus har også utviklet sin egen Cardiofit-app, men tilbakemeldingene har vært begrenset. Krevende trening er forhåndsprogrammert her: 24 forskjellige programmer som fettforbrenning, fjell, dal eller hjertefrekvens er tilgjengelig.
Her kan du bestille SportPlus SP-HT 9600-iE innendørs sykkel fra Amazon.
| Smart innendørssykkel | Sportstech SX600 | AsVIVA innendørs syklus | SportPlus SP-HT 9600-iE |
| Funksjoner | Svinghjul på 26 kg , 7-tommers skjerm, HRC- modus, watt-modus, virtuelle baktepper | Trinnløst variabel motstandsjustering , rillet remdrift, iConsole + -kompatibel | Magnetbrems- system, 24 motstandsnivåer, Kinomap, CARDIOFIT app, pulsprogrammer |
| App-tilkobling | Kinomap, Fitshow | iConsole + | Google Maps, Kinomap |
| Radiostandarder | blåtann | blåtann | blåtann |
| pris | ca. 999 euro | ca. 648 euro | ca 350 euro |
Smarte romaskiner
Sportstech RSX500 Når det gjelder
romaskiner, leverer Sportstech også en allsidig, smart treningsmaskin til hjemmet som kan styres via e-helse eller MyRowing-appen. Ved hjelp av 5,5 tommers skjerm kan du bruke tolv forhåndsinstallerte programmer, inkludert HRC-trening og konkurransemodus. Den ergonomiske enheten har en ekstra lang trekkmekanisme og fleksible akser. Til 499 euro blir pris-ytelsesforholdet hyllet av testere som ekstremt rettferdige.
Her kan du bestille Sportstech RSX500 romaskin fra Amazon.
AsVIVA RA10 Romaskinen
RA10 fra AsVIVA er en smart treningsmaskin av overklassen - den er preget av den permanente magnetbremsen og en multifunksjonell treningscomputer. Det er ingen appforbindelse, men brystbåndet lagrer måleverdiene trådløst og automatisk på datamaskinen. Hjerte- og pulsfrekvenser kan også måles og overføres under trening. Sammenlignet med Sportstech RSX500 er det færre multimediafunksjoner, men komponenter av høyere kvalitet.
Her kan du bestille AsVIVA RA10 romaskin fra Amazon.
| Smart romaskin | Sportstech RSX500 | AsVIVA RA10 |
| Funksjoner | Hometrainer-app, 5,5-tommers skjerm | Treningscomputer med 12 programmer, permanentmagnet |
| App-tilkobling | E-helse, MyRowing | ingen |
| Radiostandarder | blåtann | - |
| pris | ca. 529 euro | ca. 848 euro |
Apper for mer motivasjon under hjemmetrening
iFit App
En av de ledende programvareprodusentene i treningssektoren er iFit (iOS / Android). Produsenten tilbyr en rekke apper der individuelle opplæringsplaner og statistikk kan opprettes og virtuelle ruter kan vises. Alle som også ønsker å optimalisere kostholdet sitt, drar nytte av personlige tips fra ernæringsfysiologer og kan sette og overvåke målene sine. Ulempen med disse appene er at de ikke fungerer på alle smarte treningsapparater. Nordic Track, Pro-Form, Freemotion og Weslo er blant merkene som er kompatible. I tillegg er den omfattende tjenesten ikke gratis: Ett års medlemskap koster 129 euro.
Kinomap App og RunSocial App
Kinomap (iOS / Android) og RunSocial (iOS / Android) gir også underholdning under trening. Appene kan, tilpasset din faktiske hastighet, spille av videoopptak av ekte racing- eller sykkelstier, slik at opplevelsen blir spesielt ekte. Et annet høydepunkt er muligheten til å trene og organisere konkurranser med familiemedlemmer og venner samtidig.
Seven App
En veldig populær app i treningsområdet er Seven (iOS / Android). I følge leverandøren deltar over 30 millioner mennesker i de korte, men skarpe programmene. Hver treningsøkt varer nøyaktig syv minutter og inkluderer blant annet push-ups, jumping jacks, knebøy og jogging på stedet. Treningsøktene inneholder interaktiv 3D-grafikk og tyske instruksjoner. Fremfor alt setter brukerne pris på det brede spekteret av alternativer. Fullversjonen av appen er imidlertid avgiftsbelagt og ikke akkurat billig til 10,99 euro per måned per muskelgruppe.
Nike Training Club-appen Nike Training Club-appen
(iOS / Android) ønsker å være personlig trener. Det er en individuell treningsplan med forskjellige ytelsesnivåer avhengig av alder, vekt og mål. Øvelsene spenner fra styrkeøvelser for buk- eller ryggmuskulaturen til bokseøvelser og yogatimer. Du kan til enhver tid overvåke parametere som kaloriforbruk og pulsen. Den grunnleggende versjonen av appen er gratis og kan også kombineres med Nike Running-appen for å sette felles mål og fremgang.
YogaEasy App
Yogis trenger heller ikke å stole på minne for daglig trening. YogaEasy-appen (iOS / Android) beskriver seg selv som det største tyske yogastudiet på nettet. Over 700 videoer og 30 programmer introduserer forskjellige stiler som Ashtanga og Kundalini yoga, selv for nybegynnere.
Opplæringen kan lagres på smarttelefonen slik at de kan brukes offline. Som bruker kan du velge ditt individuelle nivå og din favorittlærer. Appen er imidlertid ikke gratis, medlemskap koster 97,50 euro i tolv måneder.
Yoga-Vidya app
Hvis du ønsker å få mer enn spenning og avslapning ut av yoga-øvelsen din, kan du slå opp begreper som Kundalini og Pranayama i Yoga-Vidya-appen (iOS / Android). Meditasjonstimeren hjelper med å holde oversikt over tiden under treningen. Som med YogaEasy, dannes kjernen i appen av videoer med øvelser for forskjellige erfaringsnivåer. Som nybegynner kan du også velge et ti-ukers yogakurs.
Hjemmetrening: Ferdigheter for Alexa
Hvis du bruker Alexa, kan du bruke stemmeplattformen til å gjøre treningsrutinen mer variert.
Fitbit Skill
En av plattformens mest populære treningsferdigheter er Fitbit Skill. Eiere av Fitbit armbånd og klokker kan spørre Alexa om trinnene som er tatt og kaloriene som forbrukes mens de trener uten å se på klokken. Kommandoen for dette er:
“Alexa, spør Fitbit hvor mange kalorier jeg forbrente i dag!”
Ulempen med denne ferdigheten er at den bare kan brukes med en Fitbit-enhet.
Fitness hjemme ferdigheter
Hvis du leter etter et nytt treningsprogram, kan du bruke ferdigheten "Fitness hjemme" til å se treningsøkter sortert etter muskelgruppe og delta i øvelsene. Det startes med kommandoen:
“Alexa, start fitness hjemme!”
Fem minutters treningsferdighet
Idrettsutøvere som har lite tid kan få rask trening med ferdighetene “fem minutters trening” og “syv minutters trening” som også kan brukes i ta pausen fra jobben. Imidlertid er det bare vokalinstruksjoner uten bilder. De som ikke forstår dem, får ikke støtte fra talemaskinen. Nyttige kommandoer er:
"Alexa, pause!"
"Alexa, fortsett!"
Konklusjon: Fordelene med smart trening hjemme
Tallrike smarte treningsutstyr for hjemmet blidgjør treningen. For eksempel ved å lagre resultater, vise videoopplæring, spille rytmisk støttende spillelister og lage individuelle treningsplaner. De gjør det også lettere å utveksle ideer med andre idrettsutøvere, ettersom alle appene som presenteres har et fellesskap i bakgrunnen.
Om det er verdt å kjøpe et smart treningsapparat, avhenger av dine egne preferanser. Hvis du ønsker å kjøpe et nytt treningsutstyr uansett, tilbyr de smarte versjonene noen motiverende statister. Å se ytelseskurven klatre oppover på smarttelefonen kan gi den avgjørende drivkraften til nye toppytelser.